Любое строительство является очень затратным делом. Затраты подразумеваются не только материальный и финансовые, но так же и физического плана, а в частности большое потребление калорий, основных элементов (белки, жиры, углеводы), витаминов, различных микроэлементов. Когда тяжелая физическая является каждодневной, как и получается при длительном строительстве, создаются очень неблагоприятные условия для работы нашего организма, повышается износ основных тканей и органов.

Что бы нивелировать данные процессы нудно много и хорошо отдыхать, и, что немаловажно – правильно питаться. Ведь только обильное, рациональное и правильное питание поможет побороть различные катаболические (разрушительные) процессы в мышцах, тканях и органах.
Что же надо употреблять в пищу, когда вам предстоит длительные, усиленные физические нагрузки. Основа - углеводы. Особенно долгие, но обязательно в сочетании с быстрыми.

Долгие углеводы будут медленно рассасываться у вас в желудке, отдавая энергию постепенно, быстрые же нужны тогда когда необходим срочный прилив сил и бодрости.

Помимо углевод крайне необходимы так же и белки, и чуть в меньшей степени жиры. Белки помогут мышцам не подвергнуться катаболизму, и строить новые клетки, что так же поможет набрать хорошую форму. А жиры будут обеспечивать дополнительную энергию, а так же стимулировать образование нужных при физических нагрузках гормонов.

Правильно сочетая все эти элементы, и потребляя нудное количество калорий вы получите большой прилив энергии и укрепите свой организм.

Удачного строительства!